La importancia del agua

Beber mucha agua contribuye en gran medida a mantener un peso saludable y una alimentación adecuada. El agua desempeña una función crucial para ayudar al organismo a procesar los nutrientes, mantener una circulación normal y conservar un equilibrio de líquidos apropiados .

¿ Cuanta agua hay que beber ?

Como regla general , trata de beber 2 litros de agua al dia.

Cuando hagas ejercicio, necesitaras beber más para reponer el agua que hayas perdido mediante la sudoración. Lleva siempre contigo una botella para estar siempre hidratado en todo momento mientras haces ejercicio.

En general , puedes confiar en tu sensación de sed para saber cuando es necesario beber . La sensación de sed , junto con un sencillo control de la cantidad de vasos de agua que ha bebido a lo largo del día, te ayudara a mantener el cuerpo hidratado .

Si estás tratando de controlar o mantener peso , los refrescos y los zumos de frutas no son buenos para reemplazar los líquidos perdidos debido a su contenido en calorías . Si no te gusta el sabor del agua pura , prueba a añadir una rodaja de limón o de lima a un vaso de agua .