¿Es bueno comer fruta por la noche?

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Existe mucha controversia sobre si es saludable o engorda comer fruta por la noche. Aquí te cuento si la fruta por la noche es mala o por el contrario , resulta recomendable para nuestro metabolismo.

Por lo general , las frutas tienen una serie de propiedades que las convierten en muy beneficiosas para el cuerpo humano . Principalmente porque muchas de ellas son en 80% -90% de agua , porque contienen grandes cantidades de fibra alimentaria muy importante para la salud de nuestro sistema digestivo. También hay que decir que existen algunas frutas que contienen bastantes azucares .

Dátiles ( 63.95 g x 100 g)

Naranjas ( 29 g)

Los higos ( 16.26 g)

Uvas ( 16.25 g)

Mango ( 13.66 g )

Cerezas ( 12.82 g)

Platano ( 12.13 g)

Mandarina ( 10.58 g)

Manzana ( 10.31 g)

Kiwi ( 9 g)

Por otro lado, las frutas con menos azúcares son las siguientes:

Aguacuate (0,70 g)

El limón (2,50 g)

Los arándanos (4,04 g)

La frambuesa (4,42 g)

La fresa (4,98 g)

La sandía (6,20 )

El pomelo (7 g)

Melón (7,86 g)

Las frutas nos aportan grandes beneficios: Tienen evidencia de reducir el riesgo de enfermedades crónicas como las cardiovasculares o el cáncer, que junto con la fibra y la bomba de vitaminas y minerales antioxidantes lo hacen un alimento esencial. Tanto en dietas de adelgazamiento como para la población general su consumo recomendado es de 2 -3 raciones diarias .

Ahora ya sabes que las frutas tienen más beneficios de los que, en un principio, conocías. No sirven únicamente para quitarte el hambre y evitar el picoteo entre comidas, aportan mucho más. Además, cada una cuenta con un sabor diferente, por lo que es posible elegir la que mejor se adapte a nuestros gustos y requerimientos.

No dejes que te vuelvan a decir que estás loco por comer fruta por la noche y desmonta sus argumentos con un poco de información. Si de verdad te interesa saber, claro esta .

Ahora que ya sabes que no es malo comer fruta por la noche, aunque debes tener cuidado con las cantidades.